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【乌海借卵试管机构】维生素不是吃越多越好 这几种维生素要注意了

作者:宝宝无忧 点击次数:发表时间:2021-07-13 09:11

维生素是个很好的东西。平时都会有很多人补充维生素。想通过维生素美白的女性朋友很多。那么维生素有很多种虽然很好,但是物极必反,维生素也不能吃太多,那么平时维生素要注意些什么呢?下面宝宝无忧小编就来和大家说一说。

这些维生素要少吃

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维生素有两种,一种是可以溶解在油脂中的,属于脂溶性维生素,只有四种,就是维生素A、D、E、K;另一种就是可以溶解在中水的,属于水溶性维生素。

如果是正常范围内摄入脂溶性维生素,那么可以预防或治疗疾病,但是一旦摄入过多,那么就有可能引起中毒,对身体非常不利。水溶性维生素是可以在水中溶解,所以即便人体摄入太多,大部分也会随着尿液排出去,相对安全一些。

维生素过量对人体有什么损害

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一般人体所需的维生素在正常的饮食中即可满足,如果没有缺乏是不需要特意补充,如果服用不当,不但无益,更可能损害身体健康。另外如果同时服用其他药物,还可能产生相互作用,影响药物浓度。那具体哪些维生素过量会产生什么样的不良影响呢?

维生素A超量的危害不亚于缺乏症,会引起中毒,急性中毒主要表现为头痛、烦躁、恶心、呕吐、腹泻、嗜睡,多汗、食欲不振、皮疹、少尿等症状。慢性中毒可能会引起肝硬化。

维生素B超量,一般引起恶心呕吐腹泻等症状。

维生素C超量(每天超过2克),可能会增加草酸盐水平,引起肾结石。

维生素D超量,会导致血钙增加,损害肾脏和心脏,也会引起软组织的钙化、肾结石。维生素E超量,可以使甘油三酯和胆固醇的含量增高,从而使血脂升高。还会使血小板聚集,血栓形成,从而使身体产生各种栓塞。还会影响维生素A的吸收,导致夜盲,干眼症等眼部疾病。

哪些人需要额外补充维生素?

①婴幼儿

婴幼儿缺乏维生素D容易出现佝偻病。纯母乳喂养的婴幼儿,可以在其出生1-2周后,每天服用鱼肝油或维生素D制剂;喝配方奶粉的婴幼儿,可以不额外补充,因为多数配方奶粉中有维生素D;混合喂养的婴幼儿,则可根据情况来看,要不要额外补充。

②备孕者或早孕者

准备怀孕的女性,需要提前三个月服用叶酸,最好服用到怀孕三个月左右,每日补充400-800微克的叶酸即可;如果已经发现怀孕,那么在孕早期也需要补充叶酸,不然很容易导致胎儿出现神经管缺陷。

③老年人

人年老之后,肠胃功能往往都不太好,食欲会不如年轻时,所以每天摄入的食物量很少,再加上牙口不好的话,有些食物还不能吃,就更会导致维生素缺乏。有些老年人腿脚不方便,很少出去晒太阳,就易出现骨质疏松,所以老年人平时可以补充复合维生素。

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